단전호흡 분류
먼저 라인댄스로 몸을 풉니다.
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댄스강사로 오래 활동해오신 어느 회원님께서 흔쾌히 수업시작전 10~20분간 지도해주시겠다고 하셔서 조금 더 즐겁게 몸을 푸실수 있을듯 하네요.
이후, 선 자세로 목부터 발가락 끝까지 부위별로 스트레칭을 20분여간 합니다.
다음은 앉은 자세로 스트레칭 10분여를 합니다.
누운자세로 5분여...
그리고 앉은 자세로 돌아와 호흡공부는 대략 5~10분가량 합니다.
전체로 보면 40여분밖에 안되는 시간이지만 무지 덥고 힘듭니다. 만만하지 않더라는..
사람들의 적응도를 보며 난이도를 높이실 예정이시라는데 초보자들 데리고 선생님께서 고생을 많이 하십니다.
그리고 운동이 끝난 후 서로 가벼운 운동소감을 나누고 헤어집니다.
순서는
1. 라인댄스 몸풀기
2. 스트레칭
3. 호흡
4. 운동소감(선생님께서는 이것도 공부가 된다고 하시더군요)
아무것도 필요없습니다. 그냥 츄리닝만 입고 매트하나 들고 오시면 됩니다.
맨날 쉬는 숨 제대로 쉬면서 살아보려고 저도 참여하는겁니다 ㅋㅋ
[이 게시물은 관리자님에 의해 2011-04-01 19:09:34 지역소식에서 복사 됨]
이후, 선 자세로 목부터 발가락 끝까지 부위별로 스트레칭을 20분여간 합니다.
다음은 앉은 자세로 스트레칭 10분여를 합니다.
누운자세로 5분여...
그리고 앉은 자세로 돌아와 호흡공부는 대략 5~10분가량 합니다.
전체로 보면 40여분밖에 안되는 시간이지만 무지 덥고 힘듭니다. 만만하지 않더라는..
사람들의 적응도를 보며 난이도를 높이실 예정이시라는데 초보자들 데리고 선생님께서 고생을 많이 하십니다.
그리고 운동이 끝난 후 서로 가벼운 운동소감을 나누고 헤어집니다.
순서는
1. 라인댄스 몸풀기
2. 스트레칭
3. 호흡
4. 운동소감(선생님께서는 이것도 공부가 된다고 하시더군요)
아무것도 필요없습니다. 그냥 츄리닝만 입고 매트하나 들고 오시면 됩니다.
맨날 쉬는 숨 제대로 쉬면서 살아보려고 저도 참여하는겁니다 ㅋㅋ
[이 게시물은 관리자님에 의해 2011-04-01 19:09:34 지역소식에서 복사 됨]
