매니토바주 뜨거운 여름 태양볕으로 부터 보호하기 위한 팁
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매니토바주의 뜨거운 여름 태양볕으로부터 피부 등을 보호할 수 있는 유용한 팁이 있어서 옮겨봅니다.
기온이 올라갈 때 열사병(heat illnesses)을 방지하는 방법:
* 목마름(thirsty)을 느끼기 전에 물이나 다른 음료수를 많이 마신다.
* 햇볕에 노출되는 것을 피하고 너무 많이 피부를 태우지 않는다.
* 하루중 시원할 때 활기찬 야외활동(energetic outdoor activities)을 할 수 있도록 계획을 세운다.
* 시원한 곳을 찾는다.
* 차가운 목욕(a cool bath) 또는 샤워(shower)를 한다.
* 날씨가 뜨거워지면 가족들, 이웃들, 또는 친구들을 챙긴다. 특히 나이든 노인들과 만성적인 병이 있는 분들을 챙긴다.
* 밀폐된 차량 안에 또는 뙤약볕(direct sunlight) 밑에 의지하는 사람들(노약자, dependents)과 애완동물들(pets)을 혼자 두지않는다.
* 술 마시는 것을 제한한다.
자외선(UV rays)으로부터 보호하는 방법
* 챙이 넓은 모자(a broad-brimmed hat)와 태양볕에 피부 노출을 적게 해주는 옷을 입는다. 특히 오전 11시부터 오후 4시까지는 더 조심한다.
* 최소 SPF 15 의 썬크림(sunscreen)을 라벨(label)에 쓰여진 설명(instructions)에 따라 모든 노출된 피부에 바른다.
* 특별히 물 속에 있거나 땀을 흘렸을 때 등 일정한 간격(regular intervals)으로 썬크림(sunscreen)을 다시 바른다.
* 아기는 햇빛을 가려주고 그늘 안에 둔다. 아기에게는 썬크림 바르는 것을 피한다.
* 장파장 자외선(UVA)과 중파장 자외선(UVB)을 차단하는 썬글라스(sunglasses)를 쓴다.
* 인공적인 피부를 태우는 장비(artificial UV tanning equipment) 사용을 피한다.
이상 액세스 위니펙에서 인용 요약함
