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어떤 자극이 가해졌을 때 맘과 몸이 반응하는 것을 “스트레스를 받는다”라고 한다.그 자극을 어떻게 받아들이냐에 따라 좋은 스트레스도 되고 나쁜 스트레스도 된다.
완벽주의자나 또는 예민한 사람은 같은 자극에서도 부정적으로 받아들여 나쁜 스트레스로 작용한다. 절반 남은 위스키 잔을 바라보며 아직도 절반이나 남았구나 하면서 미소 짓는 사람이 있는 반면, 아! 이제 절반밖에 남지를 않았구나 하면서 탄식을 짓는 사람이 있기 마련인데,
이는 지금까지 각자 살아 온 경험과 사용해온 사고방식에 기인한다.
만약 나에게서 지금껏 살아온 몇…
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세이프 가드 (Safeguard)
특정 품목의 수입이 급증해 국내 업체에 심각한 피해가 발생하거나 발생 우려가 있을 경우, 수입국이 관세인상이나 수입량 제한 등을 통해 수입품에 대해 규제를 할 수 있는 제도로 무역장벽의 하나.
세이프가드가 발동되면 일정 기간 특정 품목에 대해 관세 인상이나 수입량 제한 등을 할 수 있음.
세이프가드는 무역상대국의 공정한 무역관행으로부터 발생한 국내산업의 피해를 구제하려는 조치라는 점에서, 여타 산업피해 구제제도보다 발동 요건이 까다로워 세계무역기구(WTO)는 자국 산업의 심각한 피해를 증명하…
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퇴계선생의 활인삼방 (活人心方)에는 마음을 잘 다스려야 병이 없다고 했다.마음이 여기저기 옮겨 다니면 정신이 분주해지고, 정신이 분주해지면
기가 흩어지고 기가 흩어지면 병이 생긴다고 하여 마음 다스림으로 양생하는 것을 강조하였다.
한방에서 양생의 원리는 맑은 공기와 깨끗한 물, 욕심없는 마음을 강조하는데, 중국
남조시대(A.D
500년경), 도홍경(陶弘景)은 양생연명록 (养性延命录)이라는 책을 통해 다음과 같은 양생훈을 제시한다.
12소(少)의 양생훈少思少念 - 생각이나 잡념에 얽매이지 마라.少慾少事 - 욕망이나 일에 얽매이지…
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김상용 시인의 “남으로 창을
내겠소”라는 시구는 “왜 사냐건
웃지요”로 마무리지었지만, 필자는 오랜 시간 왜 사느냐는 질문을 달고 살아왔다. 필자는 노인 병동에서의 인턴 시절,
친분이 쌓여가던 분들의 주검을 대하며, 깊은 충격에 빠졌었다. 죽고 사는 것에 대해 나름의 정의를 내리지 못하면 환자를 볼 수 없을 거란 생각이 들었다. 그 이후로 필자는 한편으론 성경과 금강경, 도덕경을 탐독하며 비교 정리하고 다른 한편으론 깊은
호흡을 통한 명상과 기수련에 집중하였다.
마침내
바이블과 경서에 대한 묵상과 비교분석을 끝내고 나름…
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음식에도 크게 보면 음양의 성질이 있어서 양적인 체질에 치우쳐 있다면, 음 기운이 강한 음식을 더 먹는 것이 좋고,
반대로 음적인 체질에 속한다면 양 기운이 강한 음식을 더 먹는 것이 음식 양생법이다.
형태로 보면 식물의 뿌리와 줄기는 양에 속하고, 잎은 음에 속한다. 그래서 우엉, 양파, 인삼, 연근, 고구마, 토란, 감자, 순무, 알타리 등은 양에 속하고(무는 수분이 많아 음에 속한다). 배추, 시금치,
양배추, 잎이 많은 채소 그리고 수분이 많은 오이, 가지, 감 등은 음에 속한다.
따라서, 음양의 이론에 따른다면 양기가 …
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빈지 워칭 Binge watching
빈지 Binge : 폭음, 폭식 + 워칭 watching : 시청(보기) 를 합친 '신조어'.
빈지 워칭 Binge watching ; 시간에 관계없이 원하는 프로그램을 몰아보는 행위.
스마트폰, IPTV, VOD 서비스 등이 보편화 되면서 시청자들이 언제, 어디서든, 원하는 만큼 볼 수 있게 된 것이 가장 큰 이유.
한 번에 몰아보는 빈지워칭은 우리 몸에 좋지 않음. 특히 오랫동안 같은 자세로 TV를 시청하면 비만, 당뇨병과 같은 성인병을 유발하고 신진대사와 관련해 문제가 생길 수 있…
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화이트 워싱 Whitewashing
미국 영화 산업 용어 중 하나로, 원작과 다르게 백인이 아닌 캐릭터에 백인 배우로 캐스팅하는 행위.
1961년 개봉된 영화 '티파니에서 아침을'에서 백인 배우 미키 루니가 뻐드렁니 분장을 한 채 일본인 역을 연기한 것이 대표적 사례.
이외 2015년 개봉한 영화 '마션'은 원작에서 한국계로 그려진 NASA 과학자 민디 박을 백인 배우 맥킨지 데이비스가 연기하면서 화이트워싱 논란을 일으켰음.
영화 '닥터 스트레인지'에서도 티베트인 에이션트원 역할에 백인 배우인 틸다 스윈튼이 캐스팅되고, …
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중국에는 겨울엔 무를 먹고 여름엔
생강을 먹으라는 말이 있다. 이는 삼복더위에 더운 음식인 삼계탕을 먹고, 추운 겨울에는 차가운 음식인 냉면이나 동치미를 먹는 것과 같은 이치이다. 여름에는 양기가 밖으로 나와서 위는 오히려 차게 되므로 따뜻한
음식으로 보(补)를 하는 것이고, 겨울에는
양기가 안에 모이기 때문에 차가운 음식으로 식혀주는 것이다. 이것이 대표적인 음식을 통한 양생법(养生法)이다.
한방에는 건강한 심신을 유지 방법으로 양생과
치료가 있다.
양생(养生)은 자기 관리에 중점을 두고 건강의 증진을 꾀하는
것이고, 치료는…
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흑색은 오행 중 수(水) 기운에 해당하며
저장하고 정리하는 기운을 말한다. 계절은
겨울이며, 방위는 북쪽이고 인생의 노년기이며, 하루 중 심야에 해당한다.
오장육부 중에 신장과 방광에 속하며 신장기능을 강화하고 호르몬을 조절한다. 귀와
뼈, 방광, 생식기, 허리,
머리카락으로 표현되며 청각을 주관한다. 맛은 짠맛이다
검은색, 보라색 음식은 안토시아닌이라는 식물 색소 때문에 검은색을 띤다. 안토시아닌이라는 성분은 노화와 몸속에서 여러질병을
일으키는 활성산소를중화시켜주어 각종 질병을 예방하고, 노화방지,
항암효과, 심장질환 예방, 시…
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이전에 성인병이라 불렸던
고혈압,심장병,알코올성 간질환,
폐암,
골다공증,
동맥경화와 비만 등의 질병을 근자에는 생활습관병(lifestyle diseases)이라고 부른다. 더 이상
나이에 국한되지 않고 식사습관, 운동습관, 휴식, 흡연, 음주 등 의 생활습관이 질병의 발병이나 진행에 관여하기 때문이다. 헬스 캐나다의 1974년도 자료에
의하면 관련된 질병의 발생 원인을 유전, 환경, 의료의 문제를 각각10% 그리고 생활방식의 문제를 60%로 보고 있다.
필자는 생활방식을 간단히 마음습관, 운동습관
그리고 식습관으로 구분하는…
